rozpiska treningowa

[...] sugestii, które zaowocowały całkiem dobrym wynikiem. Ogólnie ze względu na zajęte stanowiska, troszkę modyfikacji co do góry 1. Trening całkiem dobrze. Motywacja po spotkaniu z Trenerem szybuje w górę, jestem pewny, że zaowocuję dalszym progresem. A od soboty wleci nowa rozpiska treningowa push – pull – legs. Jaram się i nie mogę doczekać ;)

WIEK: 16 lat STAŻ: 1 miesiąc WAGA: 75,5 kg WZROST: 182 cm REKORDY: wyciskanie na klatke: 70 kg CEL TRENINGOWY: silniejsze, wyrzeżbione mięśnie oraz redukcja tkanki tłuszczowej ROZPISKA TRENINGOWA: Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona 10 minutowa rozgrzewka, rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie, rowerek, stretching A. [...]

Moja opinia jest taka, że przekombinowałeś. Moim zdaniem siłę można poprawiać mniej ekstensywną %-) rozpiską treningową. Możesz trening oprzeć na podstawowych bojach i dokleić do nich ćwiczenia uzupełniające w formie bardziej kulturystycznej. Możesz zrobić dni siłowe - i jako rama główne boje - i dni hipertrofii ze strukturą bardziej [...]

Laura - ja wlaśnie zawsze mam zdjęcie w telefonie z rozpiską treningową więc nie wiem jak ja to zrobiłem %-) po prostu coś tam pamiętałem, nie zerknąłem w telefon i przeszedłem do prostowania i dwójek XD dziury w głowie :D No czasem też mi się zdarzyło, że z rozpędu poszedłem dalej albo zapomniałem o tempie czy coś. Ale spokojnie, nie zmalejesz [...]

buuuuuuuu, łydki bolą, buuuuuuuuuuuuu, dobra koniec użalania się nad sobą%-) Po konsultacjach z Rudą od jutra biorę się za nowy trening Ruda moja kochana , pod rozpiską treningową napisałam kilka pytań odnośnie treningu TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: [...]

Wczoraj byl DT, pierwszy od kilku dni.Ale fajnie sie czulam, nawet przestalam sie juz zloscic ze szukalam parkingu przed silka przez 25 min%-) . Rozpiska treningowa bedzie pod koniec tygodnia. Jednak uwaga - robilam snatch - wczesniej zwykle 10kg, wczoraj sprobowalam 12.5kg. Jedna seria sie udala, ale ostatnie powtorzenie - o malo w glowe sobie [...]

wracam po przerwie, niestety z kontuzja łokcia. Z tego powodu odpadają wszelkie podciągania, ciężkie wiosłowania, uginania. Zaczynam z niskiego pułapu jeżeli chodzi o ciężary, trening cały czas ten sam zwiększam 2,5 kg co tydzień. Zakładam, że w ciągu 2 miesięcy wrócę do poprzedniego pułapu. Rozpiska treningowa wygląda tak: pon obecnie 3 serie - [...]

kaczka ja mam neta 512kb!! Zanim ja to ściągnę to już wakacje będę miał. Chciałbym dlatego wiedzieć czy jest to kompletne wraz z materiałami w PDF lub innym formacie, bo w tym zestawie który sprzedają to dają książeczki z rozpiską treningową  3 TRAINING CALENDARS - BEGINNER, INTERMEDIATE, AND ADVANCED Jak zwykle wystarczy dokładniej poczytać [...]

[...] obaj zajadali się owsianką, jeden z nich nieumyślnie potrącił butelkę z oliwą, która rozlała się po całym stole i zalała ich jedyne wskazówki. Ku zdziwieniu braci, na ich rozpiskach zaczęły pojawiać się srebrzyste linie, takie same jak kolor zbroi i kufra. Cały zbiór kartek w obecnej chwili stanowił jakby puzzle, z którymi bracia uporali się [...]

[...] to zmieniam kolorystykę twarzy z czerwonej na zieloną i chodzę chodem upojenia endorfinami czyli zygzakiem. Ale i tak najpierw wycieczka do Wro na kontrolę ile się poprawiło z moją łapą i na tej podstawie nowa rozpiska treningowa będzie od Wojtka. Wczoraj w pkp dowiedziałam się że rotacja jeszcze nie do końca bez bólowa ale dużo lepiej....

[...] jak miło że ktoś zajrzał :-) robię swoje, może kiedyś ktoś mnie odwiedzi :-) a jak już tak się stanie, to mam nadzieję, że nie dowiem się, że wszystko robię źle \-) aktualna rozpiska treningowa, a dzisiaj trening basenowy :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ac6bbaaa60f40949cb656ee01262181.png i jadło na dziś dzień [...]

Uaktualniona rozpiska treningowa, dzisiaj był trochę wycisk :-) na tą pogodę w sam raz! niestety kolano nadal nie do końca sprawne {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f630240bf90748d89b819ec70dc8ef16.png Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-15 20:44:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b14250ca78d4afbbcf11221ffa090ca.png Zmieniony przez - maniulka w dniu [...]

nowy dzień, a jaka pogoda dziś! 8-) rozpiska treningowa z wczoraj niestety nóg nie ćwiczyłam, kolano wciąż nie pozwala, zrobiłam trochę przysiadów, choć też pewnie nie do końca powinnam po przedwczorajszym dłuższym bieganiu, wczoraj nogi mnie tak nawalały, że nie mogłam usnąć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42b0e157eb7c4226b5fbf5bff3ae5b00.png

Dzisiaj byłam na urlopie :-D, nadrabiam zaległości. Miska z wczoraj i dziś + rozpiska treningowa. Czy teraz trening jest w miarę ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5438f00466684e61a1822fb64378593a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaec48b58c024364a5a909daf9255a2d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d4d615f0700428985685611221ca1c8.png

Kolejny poweekendowy wpis :) Weekend był super, jedzenie pierwsza klasa (mamo było pysznie :-D). Miski z weekendu tradycyjnie brak, ale była czysta. Były też rowerowe kilometry (15 km) i siatkówka w plenerze 8-) Rozpiska treningowa, też zaległa. Miska będzie później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11d18c6177b143bbb69b2f502048ccc2.png

NOWA ROZPISKA TRENINGOWA : dziękuję odnikowi. poniedziałek: niskie węgle + siłowy wtorek: niskie węgle + aeroby środa: niskie węgle + siłowy czwartek: wyższe węgle+ aeroby piątek: wyższe węgle + siłowy+po nim interwały sobota:wyższe węgle + WOLNE niedziela: niższe węgle + aeroby TRENINGI: 2 ZESSTAWY "A" i "B" W TRYBIE: [...]

[...] : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 (było 98) Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 (było 57) Obwód łydki : 34 rozpiska treningowa sięgam wczoraj po drążek, 30kg obciążenia, a ja go dźwignąć mogę ledwo co! musiałam zrobić mniej niż ostatnio, a to niedobrze się cofać! nie wiem, chyba [...]

I w końcu wczoraj wyczekany trening :-) Nie było lekko! Spadek mocy najbardziej odczuwalny w rękach, nogi szczęśliwie jeszcze pamiętają góry, więc dawały radę na siłce :) także było trochę cofek w rozwoju %-), oby teraz już tylko do przodu rozpiska treningowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/634e33498c2642aab9914c085230abfb.png

jest i rozpiska treningowa . niby nic wymyslnego , rozgrzewka , ciężarki , i do domu /-)_ :)) tylko po czy mam zakwasy na brzuszku ? @-|

bezpodstawne osmieszenie???? dwadziescia pare dni prowadzisz dziennik jedna rozpiska treningowa...i *******y o motorach jak na spam poscie...mnie to smieszy powinni podwiesci twoj temat i nazwac go jak nie prowadzic dziennika